ladnie ladnie

[...] mozesz pomyslec nad taka wersja jak w filmiku. mozna robic to z hantla, ketlem, stojac na dwoch lawkach itp. wersji jak i ulozenia nog jest duzo. przy odpowiednim obciazeniu ladnie wchodzi %-) co do klasycznego przysiadu to proponuje abys zaczal robic go ze sztanga, na poczatek sam gryf zeby nauczyc sie techniki, opanowac rownowage. potem [...]

WYPISKA 25.05.2016 Mieliśmy na WFie siłownię i poza ogólnorozwojowymi ćwiczeniami, mieliśmy dowolność w ćwiczeniach. Ze znajomym postanowiliśmy trochę bardziej poćwiczyć, trochę przesadziłem z ciężarem, nogi jak widać okropnie słabe, MC mnie bardzo zaskoczył bo nie robiąc kociego grzbietu ładnie ciężar szedł, przy 100kg już pewnie koci grzbiet [...]

ładnie schodzi widać

http://iv.pl/images/12097539127609856612.jpg http://www.iv.pl/images/81850292359368531566.jpg Tutaj ładnie widać jak jestem zalany tłuszczem Zmieniony przez - Joker17 w dniu 2013-02-11 14:56:23 Zmieniony przez - Joker17 w dniu 2013-02-11 14:56:58

MC bardzo ładnie tak trzymać

Raptacz te dociagi z jakiej wysokości robisz dokładnie? W siadzie ładnie ciężaru dowaliłeś

Jak to bcaa bedziesz jadał? Ładnie PP

kurde,jeszcze z dwa tygodnie i będziesz więcej śmigał niż ja, nie możliwe bo dopiero za 3 tyg powtarza trening ale ładnie dowalił, mój ciężarek z 8 jak najbardziej realny na Twoje 15

Ładnie Lucyna !!! ;-)

ja jutro też wrzucę fotki i zrobię pomiary :) ładnie widać różnicę :) u mnie tak raczej nie będzie po wakacjach w allu ale jest lepiej niż myślałam ;)

Możesz podwisić tą ankiete do 1 postu żeby nie było burdelu?? :) Niestety nie mam takiej mocyJestem zwykłym użytkownikiem. W wynikach siłowych mogłeś wpisać ciężary z serii. Barki priorytet? 1.Push press/leg drive 4x5p /progresja 2.High pull 4x6p/prog. 3.Mds wznos boczny siedząc na ławce 80st./siedząc na ławce 90st./leżąc na ławce 80st 2/3s x8p [...]

[...] mietki, ale poprostu narazie ich nie trenuje za jakies miech albo 2 pewnie zmienie trening i bede je trenowal kosztem jakiejs innej partii, pozatym wiem ze na suplach jest ladnie pieknie a potem juz tak pieknie nie jest jak sie skoncza bo juz sobie robilem 2 cykle, ale glutaminy nigdy nie bralem i nigdy nie mialem az tak zapchanego tygodnia, [...]

26.11.2013 Wtorek: Barki + Brzuch + Przedramiona 1. Wyciskanie sztangi/hantli(zm. co tydz.) zza głowy 10x5kg 10x7kg 10x9.5kg 10x12kg 2. Unoszenie ramion na boki/przed siebie(zm. co tydz.) ze sztangielkami 10x3.75kg 10x5kg 10x5kg 3. Podciąganie sztangi 10x15kg 10x20kg 10x27.5kg 4. Unoszenie ramion na boki w opadzie tuowia 10x7kg 10x9.5kg 10x12kg [...]

Ladnie mi pikawa na******la zdr.

No i 1:0 , ładnie jadą ;d

Ładnie się to wszystko zakończyło. My mamy historyczny medal, na który dwoma ostatnimi meczami w pełni zasłużyliśmy. Brazylia wreszcie pokonana, chociaż oni i tak są niesamowici bo grając słabo i męcząc się od pierwszego meczu i tak by prawie wygrali cały turniej. Cieszą też nagrody dla Igły i Bartka Kurka. Co do innych nagród to trochę mnie [...]

Zapiekanki reszta właśnie została pochłonięta, zdjęcia nie robiłem bo już nie wyglądało to zbyt ładnie %-) Dzisiaj, wleciał solidny poranny omlet 50g B - 10g W - 20g T https://i.imgur.com/ZEp52y1.jpg Po treningowy standard: 50g B - 100g W - 2g T https://i.imgur.com/0JrYZfU.jpg Potem odwiedziłem znajomą pizzerię , gdzie mają bardzo dobrą shoarmę , [...]

Syte to mało powiedziane :-) Można się ładnie zapchać :-)

24.10.2013 DT Crossfit Angie robione systemem po 10 powtorzen i przechodziłem do kolejnego cwiczenia Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Czas : 15 minut + aero roeryk stacjonarny 20 minut Odczucia- A wiec nie wiem czy to dobry czas , ogolnie połowa treningu robione bez przerwy , wszystkło ładnie pięknie szło , w [...]

W sumie nie potrzebnie panikuje. Byłem przyzwyczajony, że z początku szło ładnie i szybko a teraz jak idzie wolniej to od razu zaczynam kombinować bez głębszych przemyślen, ale obiecuje poprawę :P. Jednak mam jeszcze 1 pytanie jeśli chodzi o mój trening: 1. Ćwicze tym fbw rozbitym na 2 zestawy od 4msc i zastanawiam się czy to nie jest zbyt długo? [...]